Coraline sostiene delante de la cara un cartel de cartón donde pone NO, mientras el Vikingo, inclinado hacia ella, argumenta con las manos abiertas — La hamaca y los colibríes, ficha práctica Decir que no sin negociar
Colibrí, el icono de las fichas prácticas de La hamaca y los colibríes

Decir que no sin negociar

Cuando dices NO, ¿el otro se detiene o no?

La soga aprieta

— Has dicho NO.
— Te ha contestado con una pregunta.
— Has dado explicaciones.
— Ha contestado a tu explicación.

20 minutos después, estás defendiéndote. Y pierdes tu tiempo, tu energía, en justificarte. No se acaba nunca.

¡Stop! Tienes derecho a decir NO.

Trampa

«Cuanto más explico mi no, más resquicios encuentras para discutirlo».

Extracto del capítulo 28 — Modo aleatorio activado

Solución

Di NO, y mantén tu decisión. Sin explicar, sin negociar.

Darle una oportunidad, en 3 tiempos

  1. — No está de acuerdo.
    — Di NO, con una frase, corta. «No, eso no me va bien». Punto. Nada de «porque».
  2. — Insiste.
    — Repite exactamente la misma frase. «Es que no». El mismo tono, sin irritarte.
  3. — Insiste otra vez.
    — Cierra la conversación. «Ya te he contestado. Sigue siendo no. Punto final. Cambiemos de tema». Sin enfadarte, no le des por dónde agarrarte.
Decirle basta

Ha tenido sus 3 oportunidades. No tendrá ninguna más.

  1. — Sigue insistiendo. No para.
    — Tienes derecho a alejarte sin enfadarte, o a enfadarte y dar un puñetazo en la mesa. Pero a partir de ahora, se acabó. No le das ni una oportunidad más.

¿Por qué no explicar?

Porque si no te escucha, es que solo quiere usar tus razones contra ti, para hacerte cambiar de opinión.
Como queríamos demostrar. ¡Qué mala pata!

Detecta rápido con quién estás tratando

Truco

Pregúntate siempre «¿A quién le interesa esto?» y cambia de estrategia según la respuesta.

  1. — ¿Te escucha y quiere entenderte?
    — Puedes explicar tu razón.
  2. — Te escucha, solo para usar tus razones contra ti, o para pedirte que te justifiques.
    — No le das ninguna explicación. No te justificas. Stop.
  3. — No te escucha y quiere tener razón a toda costa. Quiere hacerte cambiar de opinión, y usa tus razones en su propio interés, para conseguir lo que busca.
    — Lo cortas en seco. Stop.

Para recordar

Decir que no es respetarte y hacerte respetar.
Le das 3 oportunidades. Después, basta. Pones tus límites.

No tienes que justificarte. Punto.
Tienes derecho a decir que no, a no estar de acuerdo, a tener tu opinión, a tener tus razones. Y a existir.

Ficha práctica 01 — Decir que no sin negociar
«Mi pluma es mi NO».
Novela La hamaca y los colibríes, de Karine Baridon.

Mirar a los colibríes

Mirar a los colibríes es cambiar de ángulo.
Es ver las cosas desde todos los ángulos.
Es aceptar todas nuestras partes. Y las de los demás.
Y reírse de ello.

Un colibrí tiene todos los colores. Nosotros también. Nuestras sombras y nuestras luces.
Das un paso al lado: el verde se vuelve rosa. Luego dorado.
Nada se ha movido, salvo tú.

Para qué sirve una ficha práctica

Para probar una herramienta.
Para cambiar de ángulo.
Para reírte de algo que esta mañana te pesaba.

Lo que no es

No es una terapia.
No es un diagnóstico.
No es un tribunal: no buscamos culpables.
No es un manual de buenos modales. Haces lo que quieras.

Su objetivo

Aceptar que somos humanos. Y falibles.
Nuestras partes de sombra. Nuestras partes de luz.
Desdramatizar, para quitar las resistencias.
No juzgarse. No juzgar a los demás.
Reírse. Es más eficaz, y más divertido.

Aquí no juzgamos a nadie. Y a ti menos que a nadie.
No sabemos nada que tú no sepas. Solo hemos escrito herramientas.

De dónde salen estas fichas

No se han inventado. Han salido de una novela, capítulo tras capítulo — y en el orden en que las aprendí. No en el orden lógico: en el orden en que me cayeron encima.

Lo que da, puesto todo seguido:
No dejarse atrapar entre dos.
No tener que demostrar lo que uno vale.
Entender al otro sin cargar con lo que es suyo.
Detectar lo que se repite.
Poner el límite, y mantenerlo.
Nombrar la maniobra basta para desactivarla.
Salir cuando los que juzgan son los que acusan.
Escuchar al cuerpo, que responde antes que nosotros.
Elegir lo que uno se queda.
Y por último: elegir hacia dónde va.

Esa lógica solo la vi después, al releer. Por eso se sostiene: nadie la dibujó de antemano.

Si algo te supera, ve a ver a un profesional. Una ficha es una herramienta, no un médico.