Wie höre ich nach einer verletzenden Szene auf zu grübeln?

Indem man nicht aufschreibt, was man erlitten hat, sondern den Spruch, der einem nicht eingefallen ist. 3 Zeilen pro Abend: die Szene in einem Satz, die Antwort, die zu spät kam, dann eine zweite, kürzere und absurdere Version.

Warum den Spruch witziger machen?

Weil genau dieser Schritt alles ändert. Man hört auf zu verdauen, man baut. Und beim nächsten Mal liegt der Spruch schon bereit.

Praxisblatt 09

Im Schneidersitz an Deck des Bootes schreibt der Wikinger mit dem Füller in ein Notizbuch, um ihn herum ein Kompass, ein Kaffee und Seekarten — Die Hängematte und die Kolibris, Praxisblatt zum Schreiben

Wie höre ich auf zu grübeln, nach einer Szene, die mich verletzt hat?

Humor-Tagebuch

Q: Darf man sich in diesem Notizbuch über die Person lustig machen?

Nein. Man macht sich über die Situation lustig, nie über die Person. Ein Notizbuch, das jemanden fertigmacht, nährt den Groll, statt ihn aufzulösen.

Man schreibt nicht hinein, was man erlitten hat. Man schreibt hinein, was man hätte antworten können.

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Der Schlüssel

Schreib den Spruch auf, der dir nicht eingefallen ist.

Wenn es dir passiert

Die Szene ist seit drei Stunden vorbei, und du spielst sie immer noch durch. Endlich findest du die richtige Antwort — zu spät, unter der Dusche. Und morgen geht es von vorn los.

„Humor ist meine Rüstung und mein Schwert.“

Kapitel 22 — Rikiki, der Wurm

Merkregel

Was man erzählt, erleidet man. Was man aufschreibt, bearbeitet man.

So geht’s, in 3 Zeilen pro Abend

Die Szene, in einem Satz. Die Fakten, ganz kurz. „Er ist mitten beim Abendessen ohne ein Wort gegangen.“
Der Spruch, der dir nicht eingefallen ist. Der, der dir zu spät kam. Schreib ihn genau so auf, auch übertrieben.
Mach ihn witziger. Eine zweite Version, kürzer, absurder. Genau dieser Schritt ändert alles.

Du grübelst nicht mehr: Du baust. Und beim nächsten Mal liegt der Spruch schon bereit.

⚠ Man macht sich über die Situation lustig, nie über die Person. Ein Notizbuch, das jemanden fertigmacht, nährt den Groll; ein Notizbuch, das die Szene absurd macht, gibt dir deine Freiheit zurück. Dein Notizbuch wird deine Werkstatt, kein Mülleimer.

Ich verdaue nicht mehr. Ich baue.