Coraline hält sich ein Pappschild mit der Aufschrift NEIN vors Gesicht, während der Wikinger, zu ihr gebeugt, mit offenen Händen argumentiert — Die Hängematte und die Kolibris, Praxisblatt „Nein sagen, ohne zu verhandeln“
Kolibri, das Symbol der Praxisblätter von Die Hängematte und die Kolibris

Nein sagen, ohne zu verhandeln

Wenn du NEIN sagst, hört der andere dann auf oder nicht?

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Die Schlinge zieht sich zu

— Du hast NEIN gesagt.
— Er hat mit einer Frage geantwortet.
— Du hast es erklärt.
— Er hat auf deine Erklärung geantwortet.

20 Minuten später verteidigst du dich. Und du verschwendest deine Zeit, deine Energie mit Erklärungen. Das nimmt kein Ende.

Stopp! Du hast das Recht, NEIN zu sagen.

Falle

„Je mehr ich mein Nein erkläre, desto mehr findest du eine Lücke zum Argumentieren.“

Auszug aus Kapitel 28 — Zufallsmodus aktiviert

Lösung

Sag NEIN und bleib bei deiner Entscheidung. Ohne zu erklären, ohne zu verhandeln.

Ihm eine Chance geben, in 3 Takten

  1. — Er ist nicht einverstanden.
    — Sag NEIN, in einem Satz, kurz. „Nein, das passt mir nicht.“ Punkt. Kein „weil“.
  2. — Er lässt nicht locker.
    — Wiederhol genau denselben Satz. „Es bleibt beim Nein.“ Gleicher Ton, ohne dich aufzuregen.
  3. — Er lässt immer noch nicht locker.
    — Beende die Diskussion. „Ich habe dir schon geantwortet. Es bleibt beim Nein. Punkt. Lass uns das Thema wechseln.“ Ohne dich aufzuregen, gib ihm keine Angriffsfläche.
Ihm Stopp sagen

Er hatte seine 3 Chancen. Eine weitere bekommt er nicht.

  1. — Er lässt immer noch nicht locker. Er hört nicht auf.
    — Du darfst dich entfernen, ohne wütend zu werden, oder wütend werden und mit der Faust auf den Tisch hauen. Aber ab jetzt ist Schluss. Du gibst ihm keine Chance mehr.

Warum nicht erklären?

Weil er, wenn er dir nicht zuhört, deine Gründe nur gegen dich verwenden will, um dich umzustimmen.
Was zu beweisen war. Dumm gelaufen!

Erkenn schnell, mit wem du es zu tun hast

Tipp

Frag dich immer „In wessen Interesse ist das?“ und pass deine Strategie entsprechend an.

  1. — Er hört dir zu und will dich verstehen?
    — Du kannst deinen Grund erklären.
  2. — Er hört dir zu, nur um deine Gründe gegen dich zu verwenden oder um zu verlangen, dass du dich rechtfertigst.
    — Du gibst ihm keine Erklärung. Du rechtfertigst dich nicht. Stopp.
  3. — Er hört dir nicht zu und will um jeden Preis recht haben. Er will dich umstimmen und benutzt deine Gründe in seinem Interesse, für sein Ziel.
    — Du brichst sofort ab. Stopp.

Merk dir

Nein sagen heißt, dich selbst zu respektieren und dir Respekt zu verschaffen.
Du gibst ihm 3 Chancen. Danach reicht es. Du ziehst deine Grenzen.

Du musst dich nicht rechtfertigen. Punkt.
Du hast das Recht, Nein zu sagen, nicht einverstanden zu sein, deine Meinung zu haben, deine Gründe zu haben. Und zu existieren.

Praxisblatt 01 — Nein sagen, ohne zu verhandeln
„Meine Feder ist mein NEIN.“
Roman Die Hängematte und die Kolibris von Karine Baridon.

Hör auf, dich anzupassen Und konkret? Warum ich nicht Nein sagen kann Wenn man für mich entscheidet Kapitel lesen (auf Französisch)
Erstes Praxisblatt Alle Praxisblätter Praxisblatt 02 — Entscheiden, ohne dem Druck nachzugeben

Den Kolibris zuschauen

Den Kolibris zuschauen heißt, den Blickwinkel wechseln.
Die Dinge von allen Seiten sehen.
Alle Teile von uns annehmen. Und die der anderen.
Und darüber lachen.

Ein Kolibri hat alle Farben. Wir auch. Unsere Schatten und unser Licht.
Du machst einen Schritt zur Seite: Grün wird Rosa. Dann Gold.
Nichts hat sich bewegt, außer dir.

Wozu ein Praxisblatt gut ist

Um ein Werkzeug auszuprobieren.
Um den Blickwinkel zu wechseln.
Um über etwas zu lachen, das dich heute Morgen noch bedrückt hat.

Was es nicht ist

Es ist keine Therapie.
Es ist keine Diagnose.
Es ist kein Gericht: Wir suchen keinen Schuldigen.
Es ist kein Benimmratgeber. Du machst, was du willst.

Sein Ziel

Annehmen, dass wir Menschen sind. Und fehlbar.
Unsere Schattenseiten. Unsere Lichtseiten.
Entdramatisieren, um die Widerstände zu lösen.
Sich nicht verurteilen. Die anderen nicht verurteilen.
Darüber lachen. Das wirkt besser, und es macht mehr Spaß.

Hier wird niemand verurteilt. Schon gar nicht du.
Wir wissen nichts, was du nicht weißt. Wir haben nur Werkzeuge aufgeschrieben.

Woher diese Blätter kommen

Sie wurden nicht erfunden. Sie sind aus einem Roman entstanden, Kapitel für Kapitel — und in der Reihenfolge, in der ich sie gelernt habe. Nicht in der logischen Reihenfolge: in der Reihenfolge, in der es mich erwischt hat.

Was dabei herauskommt, aneinandergereiht:
Sich nicht zwischen zwei Stühle drängen lassen.
Seinen Wert nicht beweisen müssen.
Den anderen verstehen, ohne zu tragen, was ihm gehört.
Erkennen, was sich wiederholt.
Die Grenze ziehen, und sie halten.
Das Manöver benennen, das reicht schon, um es zu entschärfen.
Gehen, wenn die Richter auch die Ankläger sind.
Auf den Körper hören, der vor uns antwortet.
Aussortieren, was man behält.
Und schließlich: wählen, wohin man geht.

Diese Logik habe ich erst hinterher gesehen, beim Nachlesen. Deshalb hält sie: Niemand hat sie vorher entworfen.

Wenn dir etwas über den Kopf wächst, geh zu einer Fachperson. Ein Blatt ist ein Werkzeug, kein Arzt.